Рассмотрим для начала простое положение стоя с вытянутыми вверх руками
Ногами сильно упираемся в пол, подтягиваем промежность и подтягиваем пупок. плечи и лопатки спускаем вниз так как будто мы держим большой вес, и упираемся руками в потолок. напряжение в теле распределяем так как будто мы стоим не на ногах а на руках. Дыхание глубокое и ровное.
|