Тема: Техника
Показать сообщение отдельно
  #3  
Старый 30.01.2014, 12:02
Аватар для Staroverov (ile Ifa Omi)
Staroverov (ile Ifa Omi)
Ile Ifa Omi
 
Регистрация: 15.06.2013
Адрес: Астрахань
Сообщений: 9
Сказал(а) спасибо: 16
Поблагодарили 22 раз(а) в 6 сообщениях
По умолчанию

Получается что внимание в положениях распределяется сразу на несколько точек, если сразу это сделать сложно, то удерживайте во внимании по началу Мула Бандху и Уддияна бандху плюс дыхание.
Внимание в напряжение остальных мышц подключайте постепенно , начиная с ног.
И так : работа стоп во всех положениях стоя на ногах- вес тела всегда сводится в середину стопы , так называемое сердце стопы.
это можно проверить следующим образом - вес тела переносите по стопе вперед так как будто вы хотите встать на носочки, так вы найдете это место.
то же самое касается и рук. полноценные стойки на руках вы научитесь делать тогда , когда научитесь распределять вес тела по всей ладони, сводя вес в область ближе к пальцам так, чтобы вся площадь ладони была на полу.
Пальцы и на руках и на ногах следует в буквальном смысле растопырить в стороны для того чтобы вы могли контролировать равновесие и ими.
Пальцами следует прилипнуть к полу подобно щупальцам осьминога, это касается и рук и ног.
Ответить с цитированием
2 пользователя(ей) сказали cпасибо: